Перед подготовкой к экзаменам правильно организуйте рабочее место. Уберите лишние вещи, удобно расположите письменные принадлежности. Введите в интерьер желтый и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
Составьте план подготовки к экзаменам в целом и на каждый день. Это позволит вам самоорганизовываться
Определите, кто ребенок - «сова» или «жаворонок» и в зависимости от этого, максимально загрузите подготовкой утренние или вечерние часы.
Начинайте подготовку с трудного материала
Структурированный материал в виде схем, таблиц, планов запоминается лучше.
Трудные вопросы рассказывайте вслух маме, друзьям или перед зеркалом.В психологии установлено, что чем больше различий в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию и воспроизводит, тем труднее её воспроизвести.
Не думайте о том, что провалитесь на экзамене, а рисуйте ситуацию победы и успеха.
Помогает поддержать работоспособность:
-Чередование умственного и физического труда (40 минут учить, 10- перерыв)
-Чтобы не уставали глаза, через 20-30 минут нужно отрывать их от книги и смотреть вдаль
-Калорийное и витаминное питание: грецкие орехи, молочные продукты, рыба, мясо, овощи, фрукты, шоколад, бананы.
Стимулирует познавательные способности растирание пальцев рук.
Способы снятия нервно-психического напряжения:
-спортивные упражнения
-контрастный душ
-порвать бумагу на мелкие кусочки
-громко спеть песню или просто покричать
-потанцевать, погулять по лесу
-смотреть на горящую свечу
-подышать глубоко до 10 раз (глубокий вдох через нос –4-6 секунд, задержка дыхания – 2-4 секунды, выдох).

СОВЕТЫ:
Как стать интересной личностью
Приятно, когда о тебе отзываются как о человеке интересном, с которым всегда приятно пообщаться. Но если иногда вы чувствуете, что окружающим с вами скучно, значит пришло время немного поработать над собой. Наши 10 советов подскажут, на что стоит обратить внимание.
Всё время изучайте что-то новое
Постоянно исследуйте новые места, изучайте новые идеи и мнения. Скучные люди часто перестают интересоваться чем-то новым.
Поделитесь изученным
Будьте щедрыми во всём. Не все стремятся к новым знаниям, как вы. Так пусть хотя бы от вас узнают что-то новое и интересное.
Делайте что-то. Что угодно!
Танцуйте. Говорите. Стройте. Играйте. Помогайте. Творите. Не важно, чем вы будете заниматься, главное — всё время что-то делать. Бесконечное сидение на месте с жалобами на жизнь не считается «чем-то», это не то дело, которым стоит заниматься.
Смиритесь со своими странностями
У каждого из нас свои странности, индивидуальные особенности и свои «тараканы в голове». Не прячьте их, ведь именно они делают вас интересной и уникальной личностью.
Не будьте безразличным
Если вам не наплевать на всё, то вы не будете безразличны окружающим.
Минимизируйте зазнайство
Раздутое эго мешает продвижению идей. Если ваша самонадеянность более очевидна, чем ваш опыт, то будьте готовы к тому, что вас будут избегать.
Позвольте себе «выстрелить»
Поиграйте с новой идеей. Сделайте что-нибудь странное. Покиньте свою «зону комфорта», только так вы сможете вырасти и добиться существенных успехов.
Не бегите за толпой
Если все уже делают это, значит вы уже опоздали на вечеринку. Начинайте свой дело, и уже другие потянутся за вами. К тому же, куда интереснее рулить самому, чем быть ведомым.
Будьте смелее!
Храбрость необходима для того, чтобы иметь своё мнение, которое противоречит мнениям остальных, или пойти по неожиданному пути. Если у вас не хватит отваги для этого, то вы так и будете бродить вокруг офисного кулера, обсуждая того парня, у которого её хватило.
Игнорируйте зануд
Скучать — безопасно, и вам об этом не раз напомнят. Зануды могли бы, сделали бы, должны были сделать… Но не сделали! И теперь негодуют, потому что вам всё удаётся!

Советы:
Устройство на работу:
Подросток!
Работа – лучший способ наслаждаться жизнью.
И.Кант
При оформлении на работу необходимо знать:
Продолжительность рабочего времени в период каникул не может превышать: для учащихся в возрасте от 16 до 18 лет – 36 часов в неделю; для учащихся от 14 до 15 лет – 24 часа в неделю. В свободное от учебы время продолжительность рабочего времени сокращается вдвое.
Приём на работу лиц достигших 14-летнего возраста допускается с согласия одного из родителей или заменяющего их лица. Условия и характер работы не должны причинять вред здоровью и нарушать процесс обучения.
Документы, при приеме на работу:
заявление о приеме на временную работу
паспорт
документ о полученной специальности, квалификации (если таковой имеется)
письменное разрешение (если подростку нет 16 лет) от родителей (усыновителей, попечителей).
Напоминаем! По достижении 14 лет подросток получает паспорт, в налоговой инспекции по месту жительства идентификационный номер налогоплательщика (ИНН). Гражданам впервые принятым на работу работодатель оформляет страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (ГПС).
Оплата труда подростков, при условии отработки месячной нормы рабочего времени, предусмотренной для каждой возрастной категории несовершеннолетних граждан производится из расчета не менее минимального размера оплаты труда установленного в Российской Федерации.
Труд несовершеннолетних граждан запрещен на тяжелых работах и работах с вредными или опасными условиями труда (погрузочно–разгрузочные работы), подземных работах, работах, негативно влияющих на нравственное развитие, работах вахтовым методом, по совместительству, с заключением письменного договора о полной материальной ответственности.
Чтобы было успешное завтра, надо думать о будущем и заботиться уже сегодня!

СОВЕТЫ:
Если ты стал жертвой преступления, помни – это всего лишь препятствие на твоём жизненном пути, ты можешь его преодолеть и ты имеешь право на защиту и помощь!
Общие рекомендации по личной безопасности на улице достаточно стандартны:
- не носи мобильный телефон на шее или во внешних карманах сумки;
- снимай броские украшения в транспорте и общественных местах;
- добираясь домой в тёмное время суток, попроси родных встретить тебя около остановки,
- вечерами избегай маршрутов, пролегающих через плохо освещенные улицы и дворы;
- не демонстрируй окружающим содержимое своего кошелька, если в нем лежат крупные купюры.
Отдельный совет молодым девушкам: помни, броская одежда и яркий макияж привлекают внимание не только потенциальных поклонников, но и преступников, особенно, если ты идёшь по улице одна!
Увы, даже соблюдая все рекомендации, нельзя быть на сто процентов уверенным в том, что нападение не произойдет, поэтому каждому необходимо четко знать, что делать, если это случится.
Что делать, если ты стал жертвой нападения на улице?
Что надо делать сразу:
1) Первое, что ты должен сделать, - это, превозмогая боль, естественное чувство стыда за свой внешний вид, грязную и разорванную одежду, как можно скорее добраться до места, где есть люди и работающий телефон, и сообщить о факте преступления в милицию.
2) Обратись в «скорую помощь» или, позвонив в милицию с сообщением о случившемся, сообщи данные о себе, о месте и времени происшествия, приметы преступников, а также заяви, что ты нуждаешься в медицинской помощи, даже если тебе кажется, что в ходе нападения ты не получил травму.
3) Если нападением твоему здоровью был нанесен серьезный вред, немедленно обратись в «скорую помощь»; при этом, по возможности, попроси врачей вызвать милицию. Помни, что время в таких ситуациях очень дорого.
Постарайся остаться до приезда милиции и скорой помощи на месте преступления или в том месте, откуда ты звонил в милицию. Как показывает практика, большинство преступлений такого рода раскрывается именно по горячим следам.
После приезда сотрудников милиции тебе необходимо как можно точнее вспомнить и описать внешность нападавшего – рост, телосложение, особенности фигуры.
Описывая лицо преступника, постарайся вспомнить, какое впечатление оно произвело на тебя: например, выглядело ли оно изможденным, опухшим или, наоборот, располагало к себе, вызывало симпатию? Цвет волос и глаз рекомендуется описывать лишь по одному параметру: темные или светлые. Завершить портрет преступника необходимо описанием одежды, ее фасона, цвета и прочее.
Дай точное описание похищенного у тебя имущества, назови его точную или примерную стоимость, вспомни все отличительные особенности похищенных вещей.
Зафиксируй у врачей все травмы и нарушения здоровья и представь полученные медицинские документы в правоохранительные органы.
Не бойся и не стыдись обращаться к врачам и сотрудникам милиции с жалобами на состояние твоего физического и психического здоровья.
Обязательно запиши название подразделения милиции и фамилии сотрудников, которые прибыли по тв вызову, а также наименование подстанции и фамилию врача бригады «скорой помощи».
Что надо сделать в течение недели:
Твои родители должны: проверить, возбуждено ли уголовное дело. Срок проверки по письменному заявлению составляет 3 суток. В исключительных случаях по ходатайству следователя или дознавателя срок может быть продлен до 10 или 30 суток.
Даже если тебе кажется, что ты легко пережил случившееся, обязательно попроси родителей записать тебя на приём к психологу! Расскажи психологу о случившемся с тобой несчастье. Здесь, в кабинете специалиста, можно не бояться выплеснуть все свои эмоции по поводу пережитого тобой, рассказать о своих чувствах, сомнениях, страхах, спросить совета, задать любой вопрос.
Чего нельзя делать:
Не следует делать вид, что с тобой ничего не произошло. Поверь, тебе от этого не станет легче. Ты должен понимать, что человек , совершивший преступление и оставшийся безнаказанным, будет делать это снова и снова. Если ты не остановишь его сейчас, то, как знать, возможно, в следующий раз жертвой его нападения станет кто-то из твоих друзей или близких.
Пусть твои родители не забирают заявление о случившемся из милиции. Очень часто после подачи заявления родственники или друзья подозреваемого обращаются к потерпевшему с просьбой забрать заявление в обмен на деньги или какие-то иные блага.
Не следует бояться угроз и верить обещаниям материальной компенсации причиненного тебе вреда в обход правоохранительных органов.
Ты должен знать, что, согласно статье 76 Уголовного Кодекса РФ, примирение сторон возможно лишь в том случае, если преступление было совершено впервые или если это преступление небольшой или средней тяжести. Помни, что примирение с напавшим – это твоё право, и никто не имеет право заставить тебя "простить" преступника!

Советы:
Как не стать жертвой преступления. .
Современный человек живет в сложном, изменяющемся мире, требующем от него больших знаний, умений и опыта. Нередко в стране, республике, крае, области, городе и районе происходят неприятные, иногда трагические события, уносящие здоровье и жизни людей. Очень часто страдают наименее подготовленные к жизни, доверчивые, наивные, слишком самоуверенные дети.
Кажется в нормальных, благополучных семьях малолетних детей оберегают днем и ночью. Но стоит просмотреть криминальную статистику и можно найти десятки случаев, когда жертвами сексуальных маньяков, извращенцев, похитителей, других преступников стали дети отнюдь не беспризорные, а из самых обычных семей. В своем большинстве они просто не знали, как вести себя с посторонними, их не научили родители.
У ребенка с детства должно воспитываться правильное понимание социальных явлений, формироваться благоприятное отношение к милиции и умение избегать потенциально опасных ситуаций.
  • если ты оказался дома без родителей, никому чужому или малознакомому не открывай дверь, как бы не представился незнакомец;
• не теряйся, если, находясь в квартире, услышишь что кто-то пытается открыть входную дверь, а громко спроси: "Кто там?";
• если дверь продолжают открывать чужие, - будет правильным по телефону "02" вызвать милицию, точно указав адрес и затем с балкона или из окна звать соседей или окружающих на помощь;
• на телефонные звонки вопросом "есть ли и когда вернутся с работы родители", надо отвечать, что они заняты и спросить, кому и куда перезвонить;
• уходя из дома, не забывайте закрывать балкон, форточки, окна, особенно если проживаешь на первом и последнем этажах;
• не оставляй в дверях своей квартиры записок, это привлекает внимание посторонних;
• будь внимателен с ключами от квартиры - не теряй, не оставляй под ковриком, в почтовом ящике и других (только для тебя!) укромных местах. В случае утери или пропажи ключей важно сразу же сообщить об этом родителям и заменить дверные замки;
• не хвастайся перед окружающими тем, какие в вашей квартире есть драгоценности, дорогостоящие вещи (теле-, видео-, радиоаппаратура, одежда, украшения), а также количеством денег;
• не приглашай в дом незнакомых или малознакомых ребят и девушек ни под каким предлогом;
• не носи с собой больших сумм денег, а если случайно такие деньги оказались в кармане, не хвастай об этом;
• очень правильно поступают мальчики требуют деньги, постарайтесь убедить, что денег нет и по возможности сообщи в милицию;
• на вопросы незнакомых людей "есть ли родители" (папа или мама) лучше ответить: "Сейчас отдыхают дома";
• не нужно на улице разговаривать с пьяными, даже знакомыми людьми, т.к. пьяный человек сильно изменяется, его поступки могут быть непредсказуемыми и жестокими;
• не садись к незнакомым или малознакомым лицам в автомобиль, даже если очень хочется покататься или опаздываешь;
• нельзя садиться с посторонними в лифт, если с тобой нет родителей;
• если неизвестные тебе люди приглашают послушать музыку, сниматься в кино, посмотреть видеофильм, поиграть или показать собаку, другое животное (может быть любой предлог) - не спеши соглашаться, прежде обязательно посоветуйся с родителями или любым другим взрослым, которого ты хорошо знаешь и доверяешь;
• если чувствуешь, что тебя преследуют, зайди в ближайший магазин, в другое место, или попроси взрослого прохожего проводить до дома;
• в любом тревожном случае необходимо обращаться в милицию, где всегда получишь совет и помощь.

Об этом нужно знать каждому!
Семья – маленький остров, на котором мы рождаемся и взрослеем. Здесь мы получаем всё необходимое, чтобы вступить во взрослую жизнь. А став взрослыми, создаём семью сами, начинаем воспитывать собственных детей. И так продолжается из поколения в поколение.

Семья – естественная среда для жизни ребёнка. Это своего рода убежище, обеспечивающее выживание растущему человеку. Государство должно уважать права и обязанности родителей, опекунов и других лиц, несущих непосредственную ответственность за благополучие, воспитание и развитие ребёнка. Права ребёнка неотделимы от семьи. Семья несёт за них ответственность. Однако случается, что в семье нарушаются права ребёнка и поэтому их нужно защищать.

Какие права ты имеешь в семье?

Этих прав достаточно много:
- право жить и воспитываться в семье;
- знать, кто является твоими родителями;
- право проживать совместно с родителями (кроме случаев, когда это противоречит интересам ребёнка),
- право на заботу со стороны родителей;
- на получение фамилии, имени, отечества;
- на воспитание родителями, а при их отсутствии или лишении родительских прав – на воспитании опекуном, попечителем или детским учреждением;
- право на всестороннее развитие - родители не могут требовать от тебя, чтобы ты занимался только музыкой и рисованием целыми днями!
- на уважение человеческого достоинства;
- на защиту;
- на выражение собственного мнения;
- на получение средств к существованию и право иметь собственные доходы;
- право общаться с родителями, бабушкой, дедушкой, братьями, сёстрами, иными родственниками – это право сохраняется за ребёнком, всегда - в лагере, в военном училище, больнице, даже в тюрьме!

Кто и как обязан осуществлять защиту твоих прав до 18 лет?

Защищать твои права должны родители, а также органы опеки и попечительства, прокуратура и суд. При нарушении твоих прав и законных интересов родителями ты можешь обращаться в органы опеки и попечительства самостоятельно, а при достижении 14 лет – ты сам можешь даже подать заявление в суд! Узнать адрес ближайшего органа опеки и попечительства ты можешь в любом отделении милиции.
Любой гражданин или должностное лицо, которому стало известно об угрозе жизни и здоровью ребёнка, о нарушении его прав и законных интересов, обязан сообщить об этом в органы опеки и попечительства. За защитой своих прав ты можешь обратиться и к Уполномоченному по правам ребёнка.

Иногда кого-то из взрослых лишают родительских прав. В каких случаях это происходит?

Родители или один из них могут быть лишены родительских прав:
• если родитель не выполняет свои обязанности, в том числе уплата алиментов;
• если злоупотребляет родительскими обязанностями;
• если жестоко обращается с детьми;
• если он хронический алкоголик или наркоман;
• если он совершил преступление против жизни и здоровья детей или второго родителя.

Дела о лишении родительских прав рассматриваются судами по заявлению прокурора, органа опеки и попечительства, комиссии по делам несовершеннолетних или одного из родителей.
Родитель, лишённый родительских прав, лишается всех прав, основанных на родстве с ребёнком. Если родитель изменил своё поведение, образ жизни или отношение к воспитанию ребёнка, то он может быть восстановлен в родительских правах.
Имеют ли право родители представлять твои интересы, если ты не согласен с их взглядами?
Нет, не могут, если ты сам расскажешь о противоречиях в органах опеки и попечительства, и они решат, что твои разногласия с родителями принципиально обоснованы, тогда этот орган назначит представителя, который защитит твои права и интересы.

Каким образом ты можешь изменить своё имя или фамилию?

Если ребёнку нет 16 лет, по совместной просьбе родителей с согласия ребёнка орган опеки и попечительства может разрешить изменить имя и фамилию ребёнка (например, дать фамилию другого родителя). Если второй родитель живёт отдельно, то орган опеки и попечительства учитывает его мнение по этому вопросу. Если местонахождение родителя неизвестно или он лишён родительских прав, учёт его мнения необязателен.

С какого возраста ты имеешь право выражать собственное мнение?

Закон возраст не ограничивает. На любой вопрос, который обсуждается в твоей семье и касается твоих интересов, ты имеешь право выразить своё мнение. Тебя обязаны выслушать по вопросам, которые затрагивают твои личные интересы в семье, в школе, даже в суде. А как только тебе исполнилось 10 лет, мнение твоё учитывается обязательно!

Советы:
Как бросить курить
1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.
2. Затягиваться менее часто и не глубоко.
3. НЕ курить на голодный желудок, а тем более на тощак, так как продукты возгона табака, смешиваясь со слюной, поражают стенки желудка.
4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.
5. Выбрасывать сигарету, недокуренной на одну треть.
6. Не курить на ходу, после физической нагрузки
7. Время от времени устраивать перерывы в курении (не курю до понедельника, до конца недели, до конца месяца и т. д .)
8. Не курить, когда курить не хочется.